Hernie heute

Ben Greenfield hat 2012 mit dem Bild seinen Podcast #215 illustriert. Er beschreibt, wie man Gewicht verliert und Muskulatur aufbaut. In der Tat ist das Gewicht – die Schwungmasse – ein wesentlicher Einfluss auf die Haltbarkeit einer biomechanisch-kalkulierten Bauchwand-Rekonstruktion. Der andere, bedeutsame Einfluss ist die Dehnbarkeit des Gewebes bei einer bestimmten Leibesfülle. Muskulatur aufbauen geht mit einer Kräftigung der stützenden Kollagen-Fasern einher. Die Kräftigung braucht aber Zeit. Ebenso wie der Gewichtsverlust. Sinnvoll ist das Ziel, in drei Monaten drei Kilo zu verlieren und etwa 10 % Faser-Stabilität zu gewinnen. Am einfachsten geht das mit Aquajogging – verbrennt Kalorien, kräftigt das Stützgewebe und kann sogar Spaß machen. Am besten beginnen Sie gleich heute: pro Sitzung mindestens 30 min, am besten dreimal pro Woche und – wie gesagt – für drei Monate. Viel Erfolg!